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E tale dieta funziona per dimagrire? Scopriamo la proposta alimentare del dottor Atkins approfondendone i benefici e le controindicazioni ed analizzando praticamente gli alimenti previsti dalle tabelle di istruzioni settimanali che questo regime alimentare propone di seguire per perdere peso e mantenere la forma fisica nel tempo.

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Per esempio, la zucca ha un indice glicemico elevato, ma in grammi contiene pochi grammi di carboidrati, quindi il carico glicemico di una sua porzione è modesto. Come viene calcolato in fabbisogno individuale di nutrienti?

Nel metodo alimentare ideato da Barry Sears il fabbisogno alimentare di ogni individuo si determina a partire dal calcolo delle proteine quotidiane necessarie. Sono meno indicati da assumere in quantità moderata : pane, riso, cracker, grissini, fette biscottate, focacce, mais, oltre menu di dieta gratuito atkinson succhi di frutta e ai tipi di frutta e di verdura indicati prima.

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Sono da evitare menu di dieta gratuito atkinson da prendere molto raramente e comunque in quantità contenta : bevande dolci o alcoliche, merendine, brioches, biscotti. Preferendo ad esempio carni magre, uova o pesce, isolati proteici del latte; cercando invece di evitare carni grasse, latticini anche magri contengono per lo più grassi saturiinsaccati etc. Vanno presi in quantità contenuta: burro e oli di semi e andrebbero invece evitate le margarine ad esempio.

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Come detto la Zona viene anche chiamata 40 — 30 — 30 per la ripartizione delle calorie tra Carboidrati, Proteine e Grassi. Di contro diversi studi e istituzioni hanno mosso critiche nei confronti di tale piano dietetico.

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